湘南茅ヶ崎パーソナルトレーニングジム 食事以外でのダイエットに大切な行動

2020/02/05 ブログ
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湘南茅ヶ崎パーソナルトレーニングジム Slim art gymです。

 

減量の大まかな流れをお伝えしてきましたが、それでも中々痩せない方がいらっしゃいます。

 

勿論、なんだかんだ食べてしまっている。という自覚がありましたらまずそこを我慢しなければなりません。

 

一生に1度と思ってどうか少しだけ我慢して見てください。まずは1ヶ月です。

この1ヶ月で一先ずは体重が落ちます。落ちたことをモチベーションにしてください!!

 

摂取カロリーも越えていない、脂質も避けている、炭水化物も夜は取らない。なのに落ちない場合は、2パターンの可能性を考えています。

 

1つは、代謝が低くなりすぎてカロリーを抑えても体重が減少しないパターンです。ゆっくりと筋肉をつける時期を作って、早く痩せたい!!よりもかっこいい体になるための1歩!!と思って体重は現状維持くらいの気持ちで脂質だけ避けてたくさんの炭水化物を摂取して、トレーニングをしっかり行ってください。

 

もう1つのパターンは、睡眠の質とストレスです。

これ圧倒的に女性に多い事例ですが、睡眠の質が悪いと女性ホルモンバランスが崩れて痩せにくくなってしまいます。

 

女性は男性に比べて月経等のホルモンバランスが変化するシチュエーションが多いので、とてもナイーブです。

 

しっかりと寝れる時に寝て、ストレスを感じにくくする精神をトレーニングで作りましょう!!!

 

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