湘南茅ヶ崎パーソナルトレーニングジム オススメのトレーニング
2020/03/04
ブログ
湘南茅ヶ崎パーソナルトレーニングジム slimartgymです。
今回は初心者の方に最もオススメなトレーニングの共通点をご紹介したいと思います。
まず初心者の方にパーソナルのトレーナーが気を付けていただくように注意しているところが、怪我のないフォームです。その上で、狙った部位に効かせられるかどうかが重要になってきます。
この効かせるということが、どうすれば簡単に効かせることが出来るのか。
答えは簡単です。
ストレッチ種目というトレーニング種目を選んでください。
例えば、トレーニングのイメージとして王道のベンチプレスですが、実は胸の部位を使ってトレーニングをしている。という意識がしにくい種目です。
では胸で言うとストレッチ種目とはどういった種目があるのか。
ダンベルフライというトレーニングがオススメになります。
普段ストレッチをして、筋肉が伸びているような感覚を筋トレで感じるだけです。伸びているので、効いているのが分かりやすく、まずはこういった筋肉を伸ばす種目から行えば間違いないです。
ただ、ストレッチ種目はどれも可動域を大きくとることになりますので、その分怪我もしやすい種目となってしまうかもしれません。
必ずフォームに注意しながらエクササイズを行ってください。
湘南 藤沢 平塚 茅ヶ崎パーソナルトレーニングジム slimartgym
NEW
-
湘南茅ヶ崎パーソナルトレーニングジム アフターフォロー(レンタルジム)
2020/05/22 -
湘南茅ヶ崎パーソナルトレーニングジム ビジターレンタルジム利用について
2020/05/08 -
茅ヶ崎パーソナルトレーニングジム コロナ対策リモートオンラインサロン
2020/04/27