湘南茅ヶ崎パーソナルトレーニングジム オススメのトレーニング

2020/03/04 ブログ
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湘南茅ヶ崎パーソナルトレーニングジム slimartgymです。

 

今回は初心者の方に最もオススメなトレーニングの共通点をご紹介したいと思います。

 

まず初心者の方にパーソナルのトレーナーが気を付けていただくように注意しているところが、怪我のないフォームです。その上で、狙った部位に効かせられるかどうかが重要になってきます。

 

この効かせるということが、どうすれば簡単に効かせることが出来るのか。

 

答えは簡単です。

ストレッチ種目というトレーニング種目を選んでください。

 

例えば、トレーニングのイメージとして王道のベンチプレスですが、実は胸の部位を使ってトレーニングをしている。という意識がしにくい種目です。

では胸で言うとストレッチ種目とはどういった種目があるのか。

ダンベルフライというトレーニングがオススメになります。

 

普段ストレッチをして、筋肉が伸びているような感覚を筋トレで感じるだけです。伸びているので、効いているのが分かりやすく、まずはこういった筋肉を伸ばす種目から行えば間違いないです。

 

ただ、ストレッチ種目はどれも可動域を大きくとることになりますので、その分怪我もしやすい種目となってしまうかもしれません。

 

必ずフォームに注意しながらエクササイズを行ってください。

 

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