茅ヶ崎パーソナルジム Slim art gym ダイエットに最も大事な事
湘南 藤沢 茅ヶ崎パーソナルジムのSlim art gymです。
今回はダイエットを始めたい、ダイエットを頑張っているが中々結果がでない方へ
最も大事なポイントをお伝えします。
ダイエットに大事なポイントは1つです。
運動をとにかくハードにすることでもなく、ご飯を徹底的に食べないことでもなく、プロテインで置き換えダイエットをすることでもなく
自分自身の一日の消費カロリーよりも計画的にアンダーカロリーにすることが1番重要となります。
炭水化物をとらないことも脂質をとらないことも、ただ糖質制限脂質制限するだけではなく、カロリーを抑える為に計画的に栄養素をコントロールすることが大事です。
健康的にかつアンダーカロリーになるように栄養素をバランスよく摂ることでリバウンドしないダイエットにもなり、停滞期に苦しむこともなくスムーズにダイエットが行えます。
有酸素運動を毎日行っているのに痩せない…糖質制限しているのに痩せない…
そういった方は身体が変化することに慣れてしまい、体脂肪が落ちることに対して身体がストップをかけてしまっている可能性が高いです。
有酸素運動や糖質制限を神格化するのではなく
続けようと思えば何ヶ月でも続けられる負担の少ない食事制限を心がけましょう。
身体に負担のかかる無理なダイエットはたしかに最初は変化があるかも知れません。
ですが、冷静に考えると体脂肪というものは秒速で落ちるものでは無いはずです。
大きな変化が短期間で現れたというのは水分が抜け落ちたから痩せて見えるのです。
体脂肪を１ヶ月単位で少しずつ落とすことが本当に痩せるということです。
長くなってしまいましたが、大事なことは自分の代謝に一日の平均的な活動レベルをプラスして消費カロリーを割り出し、そこから無理のないようにマイナスのアンダーカロリーにしましょう。
当店茅ヶ崎パーソナルジムではこの計算や、主に食べれる食材のカロリーなどを表記したオリジナルの資料もお渡ししております。
是非当店へ無料カウンセリングを受けにきていただき、本当に痩せるダイエットを体感してください！！
