茅ヶ崎パーソナルジム ダイエット方法(種類)
湘南 藤沢 茅ヶ崎パーソナルジム Slim art gymです。
本日のテーマはダイエットの種類についてです。
今流行りの糖質制限を筆頭にケトジェニックダイエット、ローファットダイエットたくさんの食事制限の種類があります。
どのダイエット方法を選べば良いのか。
ズバリ、ローファットダイエットがオススメです。
多くの方は糖質制限から始めると思いますが、この理由がやはり今ブームだからというのが主な理由だと思います。
では何故糖質制限が流行ったのか。
恐らくこの原因は、ローカーボ食品に変えやすい、理解しやすい、食べれるものがたくさんある。
という簡単に言えば、楽してわかりやすいダイエットと言えば糖質制限。
という事が取り上げられてきた理由だと思います。
しかし身体にとって全く害ではない糖質、炭水化物を抜いてダイエットをすることはあまりオススメは出来ません。
じゃあ何が害なのか。
トランス脂肪酸だったり、お肉等に含まれる飽和脂肪酸だったり。
基本的には悪い脂が太る原因になっています。カロリー自体も脂だけ1g辺り9kcalとなっており、数字だけ見ても脂質を抑えることが重要なことが簡単に分かります。
ローファットダイエットを行った後にケトジェニックダイエットに切り替えるのもかなり有効的で、ローファットダイエットから始めるメリットが実はたくさんあるのです。
トレーニングも食事も身体が慣れてしまわないようにベストなタイミングで違った刺激を与えることが、身体に変化を与えるコツです。
是非ローファットダイエットを行ってみてください。
そもそも一日の摂取kcalをどのくらいに設定すればいいのか、ケトジェニックダイエットは筋肉がある人とない人で比較した時に設定kcalはどうなるのか。
知識が無ければ実は難しい事がダイエットにはたくさんあります。
身体についての明確な答えは実は私達トレーナーも完璧な答えが出せなかったりします。
大事なのは、段階を踏んで自分にあったやり方でダイエットをすることが大事です。
ネットで調べた手っ取り早く痩せれそうなダイエットよりも、健康的でゆっくり自分のペースで体脂肪だけを落とす上手なダイエットを見つけましょう。
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