茅ヶ崎パーソナルジム 有酸素運動の重要性とコツについて
湘南 藤沢 茅ヶ崎パーソナルジム Slim art gymです。
本日は有酸素運動の重要性と、行うにあたってのポイントを説明させていただきたいと思います。
まず、有酸素運動は痩せることにどれほどの効果をもたらすと思いますか？
スポーツジムへ行くと必ず数時間単位でランニングマシンを行っている人、積極的にプールで泳ぐ人を見かけます。
有酸素運動＝体脂肪を燃やす
という流れを強くイメージしている方が多いように見えます。
クライアント様の中でもやはり有酸素運動についての必要性を質問としてぶつけてくる事が多く、かなり有酸素運動が神格化されているなと感じます。
率直に言うと有酸素運動はほぼ必要ありません！！
かなり以外に思われるのですが、私達トレーナーはほぼ有酸素運動を行っておりません。
もし行っていたとしても有酸素運動をメインとして運動することはございません。
例外としてコンテストに出る１ヶ月前からの準備期間で行ったりすることはありますが、基本的に普通のダイエットでは必要がないのです。
ただ、やるかやらないかの2択ならば勿論消費カロリーが上がるので行った方がいいです。
が、有酸素運動を行う場合もコツがあります。ハードに全力で走ったり長時間かけて有酸素運動を行ったり、これらは全く必要ありません。
下っ腹に少しグッと力を入れてください
そのまま少し早歩きでかかとから地面を前進させる様なイメージで30分程歩きます。
ただこれだけで大丈夫です。
この30分は連続で30分じゃなくても一日の中で10分ずつ分けて行っても大丈夫です！！
スーパーに行く道中でついでに有酸素運動したり。
それくらいがベストな有酸素運動のやり方です！！
糖質制限の危険性であったり有酸素運動の本当の認識であったり
ネットや世間のブームで間違いないと思っていた事が実は専門的なプロからすると大いに間違ってるのに…と思われていることが実はたくさんあります。
身体というものは人それぞれ個人差がありますし、確実な正解がないことだらけです。
ですが、明らかな間違いはある程度確立されています。
間違ったダイエット方法を信じ続け失敗してしまうよりも、1度だけ本物のパーソナルを受けて絶対に痩せる為の知識を基にダイエット始めませんか？
湘南 藤沢 茅ヶ崎パーソナルジム Slim art gym
