茅ヶ崎パーソナルジム ダイエットの停滞期
藤沢 茅ヶ崎パーソナルジム Slim art gymです。
本日はパーソナルジムでプロの指導を受けながらトレーニングとダイエットを行う最大のメリットをお伝えします。
ダイエットにおいて最もモチベーションの低下に繋がる時期が停滞期です。
最初は減量になれていない身体がどんどんみるみるうちに体重も体脂肪も減り、見た目もスッキリとします。
自己流の食事制限、ダイエットですと１ヶ月を過ぎると停滞期がくる可能性が高いです。
停滞期がくるともっとカロリーを下げたり有酸素運動を果てしなく行ったり…
色々なアプローチをかけても全く変化がない。
そのまま一日1時間の有酸素運動に炭水化物無しの食事制限。
残されたアプローチが何も残っていないからこれ以上尽くしようがない。
ということは少なくありません。
ダイエットの失敗は実は序盤から始まっています。
最初からハイペースで落とそうとしすぎてローカロリーにし過ぎたり炭水化物を全カットしたり。
そういったことを行ってしまうと、停滞期になった時に用意しておくアプローチが無くなってしまうのです。
ダイエットのテーマは、序盤であればあるほど出来るだけ食べて痩せることをテーマとしてください。
例えば、もし一日1300kcalの摂取を１ヶ月続けて3キロ痩せたとします。
食べる内容(種類)は同じ条件で、1800kcalの摂取を１ヶ月続けて同じように3キロ痩せたり、カロリーだけ見れば一日500kcalの差があるのに落ち幅は全く一緒だったり…ということが人間の体では有り得ます。
つまり、自分の身体が食べたものを代謝で消費できるギリギリのラインからアンダーカロリーになるように食事制限をすることが重要になります。
また、ダイエットの進行状況によってトレーニングの強度を決める等、最初は特にミスをしてしまうと後半に響くきっかけとなってしまうので、まずはプロの指導を受けてからご自身でダイエットを行うことをオススメします。
藤沢 茅ヶ崎パーソナルトレーニング Slim art gym
